피부건강을 망치는 습관

피부건강을 망치는 습관

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자신도 모르게 피부건강을 망치는 습관 가지고 계셨다면, 이번 기회에 한번 체크해보세요. 

 

150세까지 건강하게 신체와 정신을 유지하고, 미용관리까지 하는데 도움되는 최신 의료기술과 정보를 공유하는 스템셀저널에서 피부 건강 망치는 습관 정리해보았습니다. 

수면 부족

 

많은 분들이 피부를 위해 여러 가지 영양제를 섭취하고, 기능성 화장품 선택을 고민하지만 수면에는 소홀한 경우를 보게 됩니다. 수면은 우리에게 있어 회복시간과도 같은데요.

OEDC 분석결과에서 한국인의 수면시간이 최하위를 기록한 적이 있습니다. 우리 피부는 턴오버라는 주기가 존재합니다. 오래된 각질은 탈락되고 새로운 피부가 생성되는 주기입니다. 

보통 70~90일이 소요되는데, 수면이 제대로 보장되지 않는다면 턴오버 역시 느려지게 됩니다.

올바른 수면은 몇 시간을 자느냐보다 언제 잠드냐가 중요합니다. 

밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 피부의 노폐물 배출과 재생이 집중되는 시간이기 때문에 조금이라도 빨리 잠자리에 들 수 있도록 노력하는 것이 효과적입니다. 

이 수면 골든타임을 꼭 지켜주세요.

과식 및 야식

과식 및 야식은 24시간 주기에 변화를 일으키고  스트레스 호르몬 증가와 수면장애를 유발하는 원인입니다. 

잘못된 식습관은 위장의 염증을 발생시키고 혈당조절 능력을 떨어뜨려 대사질환을 일으킵니다. 

특히나 여드름 및 모낭염의 원인이 되는 과도한 피지 분비는 규칙적인 식단을 지켜주는 것만으로도 상당 부분 호전됩니다. 

음주

알코올 섭취 시 평균체온 감소, 피부 수분손실이 증가됩니다. 

순간적으로 혈액순환은 활성화되지만 피부의 탈수상태를 유발하여 피부건강은 악화됩니다.

피부의 pH가 증가한다는 것은 곧 염증 상태를 의미하는데요. 알코올 섭취는 피부를 점차 중성에서 알칼리화로 만들게 됩니다. 

피부의 산도가 깨지게 되면 여드름이나 트러블이 쉽게 발생하고 곪습니다. 

알코올 해독을 위해서는 여러 가지 비타민이 필요합니다. 

생체활동에 필수적인 성분들이 부족해지면서 피부를 재생하는 과정에도 악영향을 끼칠 수밖에 없습니다. 

특히 여성분들의 경우 남성보다 피부 손상 회복기간이 더 오래걸립니다. 피부 균형을 위해 음주를 꼭 자제해주세요.

흡연

우리가 흡연하는 즉시 모세혈관은 수축합니다. 그래서 탈모 및 성 기능 장애에도 가장 큰 악화요인이기도 하죠. 흡연은 피부 괴사 가능성 역시 높입니다. 

담배 연기는 피부 표면을 직접 자극해 모공을 막고, 블랙헤드를 쉽게 유발합니다. 

담배 한 개에 비타민C는 약 25mg이 소모됩니다. 항산화 성분이 손실되면서 피부가 칙칙해지고 재생주기도 느려지게 됩니다.

체질에 따라 조금씩 다를 수 있지만, 노화가 가속화되는 것은 공통적인 사실입니다.

폐를 통해 유해물질을 직접 흡입하는 흡연은 발암물질 40여 종을 포함해 각종 유해물질 100여 종이 들어있습니다. 

건강하고 맑은 피부를 원하신다면 금연은 필수입니다.

좋은 피부

스트레스의 반복

스트레스 호르몬 코르티솔은 피지를 과생성합니다. 또 일차적으로 면역기능을 감소시켜 각종 염증 및 감염에 취약해지게 됩니다. 

스트레스를 받게 되면 부신축(HPA축)이 반응을 합니다. 화학물질을 내뿜으면서 염증 반응을 유발하는데요. 스트레스를 받으면 다양한 트러블이 발생할 수밖에 없는 이유입니다.

스트레스 해소를 위해서는 가장 먼저 규칙적인 생활 리듬을 찾는 것이 중요합니다.

너무나 복합적인 요인이기 때문에 식단에서부터 생활습관, 수면 등을 보완하여 꾸준히 지켜나갈 수 있는 루틴을 구성하는 것이죠. 

스트레스가 만성화된다면 우리 몸은 위험한 환경으로 인식해 염증은 더 자주, 심하게 유발될 수밖에 없습니다. 

일상점검과 더불어 스트레스 해소를 위한 명상, 요가, 전문가의 조언 등을 적극 활용해보시는 것을 권해드립니다.

이번 시간에는 피부 건강을 망치는 대표적인 습관 5가지에 관해 함께 살펴보았습니다. 

생명 연장에 도움되는 첨단 메디컬 소식과 정보를 전하는 스템셀저널의 줄리는 다음 시간에 더 도움되는 글로 찾아뵙겠습니다.

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