공복혈당 높은이유 – 주의사항

공복혈당이 높은 이유와 주의사항

공복혈당?

공복혈당의 정상수치는 100mg/dL 미만입니다 공복은 최소 8시간 이상 아무것도 섭취하지 않은 상태를 의미하는데요

공복혈당이 100~125mg/dL 수준인 경우, 공복혈당장애로 바라볼 수 있습니다. 당뇨전 단계로써 주의를 기울여야 하는 위치인데요

초기에 관리할수록 빠른 치료가 가능한만큼 공복혈당을 통해 관리에 기준을 명확히 세우시는 것이 핵심입니다.

150세까지 건강한 신체와 정신을 유지하는데 필요한 최신 의료기술과 정보를 공유하는 스템셀저널에서 공복혈당 관리법을 준비해봤습니다. 끝까지 정보  확인해주세요.

공복인데 왜 혈당이 높아질까?

보통 우리는 식사후에 혈당이 오르는 것이 자연스러운 현상입니다. 혈액 속 당분은 몸이 활동하기 위한 에너지원이기 때문입니다.

식사후 1시간 뒤에는 최고점을 찍게 되는데요. 혈당이 높아지면 췌장의 베타세포는 인슐린을 분비해 혈당을 조절하는 역할을 하는 것 이죠.

그런데 아무것도 먹지 않은 상황에서 혈당이 어떻게 높아질까요?

공복이 지속될 때 우리는 스스로 당을 만들어 혈당을 떨어뜨리지 않기 위해 활동을 시작합니다.

항상성을 유지하기 위해서인데요.

특히 기상직후에는 여러 가지 호르몬이 분비되면서 일어나서 활동할 수 있도록 간에서 비축해 둔 당을 활용해 혈당을 높입니다.

수면중에는 성장호르몬 뿐만 아니라 스트레스 호르몬, 글루카곤 등 다양한 호르몬이 분비됩니다.

(*글루카곤은 인슐린과 반대 역할을 하는 단백질 호르몬으로, 이자의 알파세포에서 분비되어 간에서 글리코겐을 포도당으로 분해시키는 역할을 합니다.)

이 때 생산량은 일반적인 상황보다 훨씬 높습니다. 

정상인의 경우 이것을 감지하여 인슐린을 통해 당수치를 조절하지만, 당뇨환자 및 전단계의 경우 인슐린 효율성이 저하되어 있거나 수가 현저히 부족하기 때문에 혈당조절에 어려움을 겪습니다.

그래서 공복혈당이 높은 경향을 보이는 것이죠.

 

혈당수치

*주의사항

한밤중에 저혈당이 나타나면 호르몬 대사는 활발해집니다.

저혈당을 유의해야 하는 경우 새벽 2~3시경 혈당체크가 필요합니다. 

경구 당뇨제를 복용중이거나 당뇨환자가 아니라고 해도 악몽을 자주 꾸고 식은땀을 많이 흘린다면 새벽저혈당을 의심해봐야 합니다.

 

공복혈당 낮추는 방법?

국내 당뇨환자의 97%는 2형 당뇨입니다. 2형 당뇨 특성상 공복혈당 조절을 위해서는 인슐린 저항성을 낮추는 것이 첫 번째 원칙이되어야 합니다.

최대한 저녁은 규칙적이고 이른시간에 섭취하시고, 식사후 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 간단한 운동 및 규칙을 설정합니다.

공복히 혈당검사를 위해서는 최소 12시간 정도 금식하는 것이 효율적입니다. 추가적으로 일상에서 수분섭취를 충분히 해주는 것도 중요합니다.

체내에 수분이 부족하면 혈당이 농축되는 경향이 있기 때문입니다. 고혈당 환자는 아이러니하게도 소변을 자주 보게 되고, 수분부족을 증가시킵니다.

수분섭취와 동시에 이뇨를 촉진하는 커피 및 당분이 든 음료는 절제해주세요. 위와 같이 복합적인 관리를 통해 수면의 질을 높이는 것이 해답이 되겠습니다.

미국 국립수면재단의 연구에 따르면 수면 부족시 포도당 대사능력이 떨어지는 것을 확인할 수 있었는데요. 성인의 경우 4시간만 자게 된다면 포도당 분해능력이 약 40% 감소함을 보였습니다.

이번시간에는 공복혈당이 높을 때 살펴봐야 하는 부분들을 함께 살펴보았습니다. 생명 연장에 도움되는 첨단 메디컬 소식과 정보를 전하는 스템셀저널의 줄리는 다음 시간에 더 도움되는 글로 찾아뵙겠습니다.

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